¿Qué no deben comer las mujeres mientras se preparan para el embarazo? ¡Por favor mantén esta lista de tabúes!
La preparación para el embarazo es una parte clave de la atención prenatal y posnatal. Una dieta saludable afecta directamente la calidad de los óvulos y la tasa de éxito del embarazo. El siguiente es un resumen de los tabúes dietéticos para la preparación para el embarazo que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudarla a evitar riesgos científicamente.
1. 6 tipos de alimentos que las mujeres que se preparan para el embarazo deben evitar estrictamente
| categoría de comida | representantes específicos | Declaración de peligro |
|---|---|---|
| bebidas alcoholicas | Cerveza/Licor/Vino Tinto | Reducir la actividad de los óvulos y aumentar el riesgo de malformaciones fetales. |
| Mariscos con alto contenido de mercurio | Atún/Pez Espada/Tiburón | El mercurio daña el desarrollo del sistema nervioso fetal |
| Comida cruda y fría | Sashimi/huevos pasados por agua/leche sin pasteurizar | Portar listeria puede provocar un aborto espontáneo |
| Alimentos altos en azúcar | Té con leche/pastel/bebidas azucaradas | Provoca resistencia a la insulina y afecta la función de ovulación. |
| bebidas con cafeina | Café/Té fuerte/Bebidas energéticas | Más de 200 mg al día reducirán la tasa de embarazo |
| grasas trans | Margarina/crema no láctea | Interferencia con la secreción hormonal que conduce a trastornos de la ovulación. |
2. Tres tipos de alimentos que deben controlarse cuidadosamente
| categoría de comida | Consejos de seguridad | alternativa |
|---|---|---|
| despojos de animales | No más de 50 g por semana. | Elija hígado de pollo o pato en lugar de hígado de cerdo. |
| comida encurtida | Consumir ≤2 veces al mes | En su lugar, sazone con hierbas frescas. |
| Alimento básico con IG alto | Comer con cereales integrales | Arroz integral/avena en lugar de fideos de arroz blanco |
3. Recordatorio especial de los nutricionistas
1.Período crítico de suplementación con ácido fólico: Se recomienda complementar 400 μg de ácido fólico al día a partir de 3 meses antes del embarazo, y evitar el consumo simultáneo de tés fuertes y alcohol que afecten la absorción de ácido fólico.
2.Elementos esenciales de seguridad alimentaria: Toda la carne debe cocinarse a más de 70°C y las verduras y frutas deben remojarse en bicarbonato de sodio durante 10 minutos para eliminar los residuos de pesticidas.
3.Principios de ajuste personalizado: Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben controlar estrictamente su ingesta de carbohidratos y las pacientes con endometriosis deben reducir su consumo de carnes rojas.
4. Ampliación de temas candentes relacionados con la búsqueda.
La semana pasada, el tema "Malentendidos sobre la dieta para la preparación para el embarazo" se leyó 120 millones de veces, y la discusión más acalorada fue "¿Beber leche de soja afecta los niveles hormonales?". Los expertos señalan que beber menos de 300 ml de leche de soja sin azúcar al día puede complementar la proteína vegetal sin provocar un exceso de estrógeno.
Establecer una estructura dietética científica durante la preparación del embarazo equivale a crear la primera línea de defensa saludable para el bebé. Se recomienda que las futuras madres lleven registros alimentarios y realicen evaluaciones nutricionales periódicas para recibir la llegada de una nueva vida en las mejores condiciones.
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